– Kurse in Zusammenarbeit mit Anke Lepper Gesundheitskurse

Fitness für Frauen

Kommen Sie fit durch den Frühling!
Die perfekte Kombination aus Kräftigungsübungen und Ausdauertraining
für den ganzen Körper – von Frau für Frauen.

Kursleitung: Rebecca Echternach, Physiotherapeutin

Zeit: Freitags, 09.00 - 10.00 Uhr

Kursdaten: 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02.,15.02., 22.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03., 05.04., 12.04.2019

Kosten: 175,00 € (14 Einheiten)

Traditionelle indische Babymassage

leboyer

In diesem Babymassagekurs lernen Sie die traditionelle indische Massage nach Leboyer. Der wohltuende Effekt dieser Massage ist leicht nachzuvollziehen. In der ersten Phase des Lebens ist die Haut des Babys ein wichtiges Sinnesorgan. Über keinen anderen Weg kann das Baby Zuwendung und Zärtlichkeit besser empfinden als über die Haut. Aber nicht nur die Seele, auch der Körper profitiert von dieser Massage. Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die Herz- und Kreislauffunktion wird aktiviert, die Durchblutung von Haut und Muskeln wird angeregt, der Verdauungstrakt wird stimuliert und nebenbei wird das für eine gesunde Entwicklung so wichtige „Urvertrauen” gestärkt.

 

Die Therapeutin:
Frowine Ullrich ist Physio- und Kindertherapeutin. Durch ihre Arbeit in einer Frühchenüberwachungsstation und der Säuglings- und Kinderstation eines Krankenhauses verfügt sie über viel Erfahrung mit Babys und Kleinkindern. In diesem Kurs können, neben der Babymassage, auch Fragen zur Entwicklung der Kinder sowie zum Umgang mit ihnen geklärt werden.

 

Kursdaten
Kursleitung: Frowine Ullrich, Physio- und Kindertherapeutin Zeit: Mittwochs, 09.30 - 10.30 Uhr
Kursdauer: 6 Einheiten, je 90 Minuten
Kursdaten: auf Anfrage
Kosten: 95,00 € Dieses Angebot richtet sich an Eltern, deren Babys zwischen 6 und 14 Wochen alt sind.
Die Teilnehmerzahl für den Kurs ist auf fünf Elternteile begrenzt.

Bitte bringen Sie eine kleine Decke,
mindestens zwei Handtücher oder Moltex
und frische Windeln mit.

 

 Anmeldung: Bitte über Formular in diesem Flyer

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.

Muskelentspannung nach Jakobsen

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine sehr leicht zu erlernende, körperliche Entspannungstechnik. Über das bewusste Anspannen und Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen wird Ihre Wahrnehmung für Anspannung im eigenen Körper geschärft. Durch das regelmäßige Trainieren der PME sind Sie in der Lage, Spannungen schneller selber zu erkennen und mithilfe der Übungen abzubauen. Über die sich einstellende körperliche Entspannung gelangen Sie dann auch leichter in eine mentale Entspannung.

Zur Zeit findet kein Kurs statt. Bei Bedarf wenden Sie sich bitte direkt an die Praxis.

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.

Autogenes Training

Das Wort .Autogenes Training kommt aus dem griechischen (autos = selbst; gen = werden und Training = üben) und bedeutet soviel wie:
Zu sich selbst finden durch üben.
 
Das Training hat seine Ursprünge in der Hypnose mit dem Unterschied, dass der Übende es schaffen kann ohne fremde Beeinflussung einen Zustand der Entspannung und Versenkung herbeizuführen.
 
Das Autogene Training ist für Jedermann, der sich in kurzer Zeit tief erholen, ungesunde Aufregung ablegen, Einfluss auf seine Körperreaktionen nehmen, Schmerzreduktion und besseren Schlaf erlangen, seine Leistungen und Konzentration steigern und schädigendes Verhalten durch Selbstkritik und Selbstkontrolle verändern mochte. Sie werden in eine gesunde Balance zwischen Spannung und Entspannung zurückfinden.

Kursleitung, Kursorganisation & Abrechnung:
Maryam Boos, Diplom Psychologin,
Gesundheits- und Präventionspsychologin

Zeit: Montags, 19.00 - 20.00 Uhr

Kursdaten: 07.01., 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02.2019

Kosten: 112,00 € (8 Einheiten)

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Der Kurs ist für Fortgeschrittene. Eine Kostenübernahme seitens der Krankenkasse kann daher nicht garantiert werden.

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.

Nordic-Walking

In diesem Kurs lernen Sie die Technik des Nordic Walking von Grund auf.
Nebenbei wird die Ausdauer trainiert – und das mit einem Großteil
der gesamten Muskulatur (und eben nicht nur der Beine), die Herz-Kreislauf-Leistung kann verbessert werden, ebenso wie die Sauerstoffversorgung. Dieser Kurs ist besonders geeignet für Teilnehmer im Rehabilitationsbereich. Aber auch wenn Sie erstmalig oder nach längerer Pause wieder mit Ausdauersport beginnen  wollen, sind Sie hier richtig.
Wenn Sie regelmäßig Laufen oder Walken, kann dieser Kurs für Sie neue Reize setzen und Muskeln aktivieren, die Sie in dem Umfang wie beim Nordic Walking so bislang nicht nutzen...

 

Zur Zeit findet kein Kurs statt

Zum Einstieg brauchen Sie feste Schuhe, Nordic-Walking-Stöcke werden gestellt.

 

 

 

Pilates

 
 

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirksame Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining erfunden von Joseph H. Pilates.
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungsund Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates-Übungen während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.

Kursleitung:
Barbara Weinlig, Physiotherapeutin

Zeit: Mittwochs, 18.00 - 19.00 Uhr und 19.15 - 20.15 Uhr

Kursdaten: 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 03.04., 10.04.2019

Kosten: 175,00 € (14 Einheiten)
 
 

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.

 
 
 

Hatha Yoga nach Sivananda

Yoga ist ein seit Jahrtausenden ausgeübtes System um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Die unterschiedlichen Yoga Übungen (Asanas) zeigen bereits nach wenigen Stunden entscheidende Wirkungen.

Beim Hatha Yoga wirken Körper- und Atemübungen auf den Geist ein. Ein vermehrtes Fließen von Lebensenergie wird so erreicht. Man fühlt sich wohler, erhält mehr Energie, ist zufriedener und ausgeglichener.

Ashtanhga Vinyasa Yoga ist ein ganzheitliches, dynamisch fließendes Körpertraining und erfordert Konzentration, Kraft und Ausdauer. Mit Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung werden durch schnelle und fließende Abfolge von Positionen fast alle Muskelgruppen trainiert, Anspannungen gelöst, Stress abgebaut und Krankheiten vorgebeugt.

Kursleitung:
Kirsten Goeritz,Yoga-Vidya-Lehrerin

Zeit: Donnerstags, 19.20 - 20.50 Uhr

Kursdaten: 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 04.04., 11.04.2019

Kosten: 240,00 € (13 Einheiten)
 

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.

 

Functional Training

 

Kleingruppentraining zur Verbesserung der Koordination und Rumpfstabilität bei dynamischen Bewegungen.

Kraft und Ausdauer werden an vier Stationen trainiert: Physio Sling, Ergometer, Galileo Pt und auf der Matte.

Jede Station bietet unzählige Möglichkeiten Bewegungen zu trainieren – für jede Körperregion ist
etwas dabei und es darf geschwitzt werden!

Das Training in der Kleingruppe mit max. vier Teilnehmern ist sehr effektiv und effizient.
Die Übungen werden individuell angepasst und physiotherapeutisch überwacht.

Kursleitung:
Ivonne Ulrich, Physiotherapeutin

Zeit: Dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr


Kursdaten: 08.01.*, 15.01.*, 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04.2019*
* Vertretung durch Martin Crede


Kosten: 266,00 € (14 Einheiten)



Kursleitung:
Rebecca Echternach, Physiotherapeutin

Zeit: Donnerstags, 18.00 - 19.00 Uhr

Kursdaten: 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 04.04., 11.04.2019
Kosten: 247,00 € (13 Einheiten)

 

Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis für Physiotherapie Martin Crede, Herzogsfreudenweg 1, in Bonn-Röttgen statt.
 
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